Õpi toetama oma keha selle enda energiapunktide kaudu
Praktiline kolmepäevane Marma teraapia treening: lihtsad võtted sügavama une, silmade tervise, igapäevase stressi reguleerimise ja stabiilsema emotsionaalse seisundi jaoks.
Sa ei pea alati kellegi teise peale lootma
Halb uni, väsinud silmad, ärevus, meeleolu kõikumine ja igapäevane stress kuuluvad enamiku inimeste ellu vähemalt mõnikord. See treening annab lihtsad ja loomulikud viisid, kuidas hakata enda heaolu eest hoolitsema iseseisvalt, kodus, endale sobival ajal.
Uni ja närvisüsteem
Praktikad, mis toetavad lõdvestumist ja loovad rahulikuma aluse puhkuseks ja taastumiseks.
Silmade väsimus
Lihtsad võtted silmade tervise taastamiseks, väsimuse ja stressi vähendamiseks pärast pikaajalist ekraani mõju.
Ärevus ja emotsioonid
Lähenemine kehale, mis aitab tagasi leida selguse, kohaloleku ja tasakaalu.
Igapäevane enesehoolitsus
Lühikesed praktikad, mida saab lisada oma rutiini, ilma kellegi teiseta hakkama saades.
Iidne tehnika, mis töötab keha energiapunktidega
Marma töötab keha energiapunktidega, toetades prana (eluenergia) vaba liikumist, leevendades blokeeringuid ja taastades tasakaalu kogu keha energiasüsteemis.
Toetub keha enda potentsiaalile
Aktiveerides kindlaid marma punkte, õpid toetuma keha enda võimele end taastada.
Taastab tasakaalu
Praktikad on suunatud närvisüsteemi rahu hoidmisele ning selguse ja ühtlase energia parandamisele igapäevaelus.
Loodud iseseisvaks praktikaks
Tehnikad on üles ehitatud nii, et saad neid enesekindlalt ise rakendada igapäevaelus.
Mida treening sisaldab
Kolm õhtust kohtumist selge struktuuriga: kõigepealt alused ja õige puudutus, seejärel konkreetsed praktikad silmadele, unele, stressile, emotsionaalsele tasakaalule ja isiklikule rutiinile.
Marma teraapia alused
- Teraapia alused ja peamised Marma punktid
- Õige puudutus ja orienteerumine kehal
- Sissejuhatus praktikasse
Silmad, uni ja stress
- Praktika silmadele ja närvisüsteemile
- Praktikad unele ja igapäevasele stressile
Emotsionaalne tasakaal ja päevarutiin
- Praktikad emotsionaalseks tasakaaluks
- Isikliku päevarutiini loomine
- Aeg küsimusteks õpetajaga
Praktilised oskused enda eest hoolitsemiseks
Treening on üles ehitatud nii, et saad mitte ainult arusaamise, vaid ka konkreetse praktika, mida saad kohe igapäevaelus kasutada.
Peamiste punktide kaart
Tead, milliseid marma punkte enesehoolduseks kasutada, ja leiad need kehalt kindlalt üles.
Õige, õrn puudutus
Mõistad, milline surve, rütm ja tähelepanu on enda peal töötades õiged.
Une- ja stressipraktikad
Sul on tehnikad närvisüsteemi lõdvestamiseks, parema une saamiseks ja suurema sisemise rahu tundmiseks.
Silmade eest hoolitsemine
Õpid lihtsa praktika silmadele, piirkonnale, mis sageli hoiab pinget ekraanidest ja väsimusest.
Isiklik päevarutiin
Lahkud lühikese rutiiniga, mida saad kodus edasi kasutada.
Kindlustunne jätkamiseks
Tunned end valmis iseseisvalt harjutama veel kaua pärast treeningu lõppu.
Broneeri oma koht treeningule
Broneeri oma koht kolmepäevasel kohapealsel õhtusel treeningul.
- Kolmepäevane juhendatud treening, kohapeal
- 28. sept 18:30-21:30 · 29.-30. sept 18:00-21:30
- Keel: inglise, tõlkega vene ja eesti keelde
- Praktika unele, silmadele, stressile ja emotsionaalsele tasakaalule
- Juhendamine peamiste marma punktide leidmiseks ja kasutamiseks
- Lihtsad võtted igapäevaseks enesehoolduseks
- Treening koos dr Nisha Manikantaniga, ajurveeda arstiga Indiast
Tutvu dr Nisha Manikantaniga
Dr Nisha Manikantan
Dr Nisha Manikantan on ajurveeda arst ja ajurveeda toitumise spetsialist, tervise- ja elustiilinõustaja, autor ning esineja rahvusvahelistel tervisealastel konverentsidel. Ta on pühendanud oma karjääri sellele iidsele teadusele.
Ta asutas vähi- ja diabeediravi programmi Sri Sri College of Ayurvedic Science and Research juures Bengaluru's. Dr Nisha on pälvinud mitmeid auhindu, sealhulgas Vishalakshi auhinna panuse eest ajurvedasse.
Mida võid pärast praktikat märgata
Sügavam lõõgastus
Toetus keha lõdvestamiseks ja unekvaliteedi parandamiseks.
Vähem pinget
Leevendus silmade väsimusele ja igapäevasele stressile.
Emotsionaalne tasakaal
Toetus ärevuse vähendamiseks ja stabiilsema sisemise seisundi leidmiseks.
Kehateadlikkus
Parem ühendus oma kehaga ja selle signaalidega.
Kindlustunne enesehoolduses
Tunne, et saad aktiivselt osaleda oma tervise eest hoolitsemises.
Terviklik hoolitsus
Praktikad, mis ühendavad füüsilise lõõgastuse, emotsionaalse stabiilsuse ja sisemise elujõu.
Peamine lühidalt
Kellele see treening sobib? +
Neile, kes soovivad õppida lihtsaid ja loomulikke praktikaid suurema rahu, lõõgastuse ja parema kehatunnetuse jaoks.
Kas on vaja varasemat kogemust ajurveeda või marma teraapiaga? +
Ei. Treening sobib täiesti algajatele. Kõik selgitatakse samm-sammult, koos praktikaajaga.
Millele praktikad keskenduvad? +
Fookuses on uni, silmade lõdvestamine, igapäevane stress, emotsionaalne tasakaal ning lühikese isikliku rutiini loomine koduseks hoolduseks.
Kas saan tehnikaid hiljem iseseisvalt kasutada? +
Jah. Treeningu peamine eesmärk on, et lahkud praktiliste tehnikatega, mida saad kindlalt ise igapäevaelus kasutada.
Kas treening sobib, kui olen väga stressis või väsinud? +
Jah, treening on loodud just neile, kes tunnevad vajadust suurema lõõgastuse, sisemise stabiilsuse ja õrna enesehoolduse järele.
Kas toimub ka praktiline osa? +
Jah. Treening ei ole ainult teooria. Toimuvad demonstratsioonid, juhendatud praktika ning juhendamine peamiste marma punktide leidmiseks ja aktiveerimiseks.
Mida ma õpin silmade kohta? +
Lihtsa praktika silmade ümbruse piirkonnale, mis on eriti kasulik ekraanidest tuleneva väsimuse, pinge ja ülekoormustunde puhul.
Kui kaua võtab kodune praktika aega? +
Praktika võib olla lühike ja realistlik: piisab isegi 10-15 minutist päevas, et see oma rutiini lisada.
Kas ma pean midagi ette valmistama? +
Erilist ettevalmistust pole vaja. Hea on tulla mugavates riietes, avatud meelega praktika suhtes ja mõne endale mõeldud ajaga.
Kas marma praktika asendab arstiabi? +
Ei. Treening on hariva iseloomuga ega asenda arsti konsultatsiooni, diagnoosi ega ravi. Praktikad on suunatud enesehooldusele, lõõgastusele ja üldise heaolu toetamisele.
Mis on treeningu hind? +
Osalemine kolmepäevasel kohapealsel treeningul maksab 190 eurot varajase registreerimise hinnaga, mis kehtib kuni 14. septembrini 2026, või 290 eurot pärast seda kuupäeva.
Kas jäi veel küsimusi? +372 5657 2606 · info@artofliving.ee
Astu samm stabiilsema heaolutunde poole
Tutvu oma keha enda paranemispotentsiaaliga marma punktide kaudu ja õpi praktikaid, mida saad loomulikult igapäevaelus kasutada.
Broneeri koht treeningule