Научитесь поддерживать свой организм через воздействие на его энергетические точки
Практический трёхдневный тренинг по Марма-терапии: простые методики для более глубокого сна, здоровья глаз, регуляции ежедневного стресса и поддержания более устойчивого эмоционального состояния.
Не всегда нужно полагаться на кого-то другого
Плохой сон, уставшие глаза, тревога, перепады настроения и повседневный стресс так или иначе знакомы почти каждому. Этот тренинг даёт простые, естественные способы начать заботиться о своём самочувствии самостоятельно, дома, в удобном для вас темпе.
Сон и нервная система
Практики, которые помогают расслабиться и создают более спокойную основу для отдыха и восстановления.
Усталость глаз
Простые техники для восстановления здоровья глаз, снижения усталости и стресса после длительного воздействия экрана.
Тревога и эмоции
Работа с телом, которая помогает вернуть больше ясности, присутствия и равновесия.
Забота о себе каждый день
Короткие практики, которые можно встроить в свой распорядок, не полагаясь ни на кого другого.
Древняя техника работы с энергетическими точками тела
Марма работает с энергетическими точками тела, поддерживая свободное течение праны (жизненной силы) за счёт снятия блоков и восстановления баланса во всей энергетической системе тела.
Опирается на потенциал самого тела
Активируя определённые точки марма, вы учитесь опираться на естественную способность тела к восстановлению.
Восстанавливает баланс
Практики направлены на поддержание нервной системы в спокойствии, улучшению ясности и ровной энергии в повседневной жизни.
Создана для самостоятельной практики
Техники построены так, чтобы вы могли уверенно применять их сами в повседневной жизни.
Что входит в тренинг
Три вечерние встречи с чёткой структурой: сначала основы и правильное прикосновение, затем практики для глаз, сна, стресса, эмоционального баланса и личного распорядка.
Основы Марма-терапии
- Основы терапии и ключевые Марма точки
- Правильное прикосновение и ориентация на теле
- Знакомство с практикой
Глаза, сон и стресс
- Практика для глаз и нервной системы
- Практики для сна и повседневного стресса
Эмоциональный баланс и распорядок дня
- Практики для эмоционального баланса
- Создание личного ежедневного распорядка
- Время для вопросов преподавателю
Практические навыки для заботы о себе
Тренинг построен так, чтобы вы получили не только понимание, но и конкретную практику, которую сразу сможете применять в повседневной жизни.
Карта ключевых точек
Вы будете знать, какие точки марма использовать для самостоятельной практики, и уверенно находить их на теле.
Правильное, бережное прикосновение
Вы поймёте, какое давление, ритм и внимание нужны при работе с собой.
Практики для сна и стресса
У вас будут техники для расслабления нервной системы, лучшего сна и большего внутреннего спокойствия.
Забота о глазах
Вы освоите простую практику для глаз, зоны, которая часто держит напряжение от экранов и усталости.
Личный ежедневный распорядок
Вы уйдёте с коротким распорядком, который сможете продолжать дома.
Уверенность в дальнейшей практике
Вы будете готовы продолжать заниматься самостоятельно ещё долго после тренинга.
Забронируйте место на тренинге
Забронируйте своё место на трёхдневном очном вечернем тренинге.
- Трёхдневный тренинг с преподавателем, очно
- 28 сен 18:30-21:30 · 29-30 сен 18:00-21:30
- Язык: английский, с переводом на русский и эстонский
- Практику для сна, глаз, стресса и эмоционального баланса
- Помощь в поиске и использовании ключевых точек марма
- Простые техники для ежедневной заботы о себе
- Тренинг с др. Нишей Маникантан, аюрведическим доктором из Индии
Знакомьтесь: др. Ниша Маникантан
Др. Ниша Маникантан
Др. Ниша Маникантан, аюрведический доктор и специалист по аюрведическому питанию, консультант по здоровью и образу жизни, автор и спикер на международных конференциях, посвящённых здоровью. Она посвятила свою карьеру этой древней науке.
Она основала программу помощи при онкологических и эндокринных заболеваниях в Sri Sri College of Ayurvedic Science and Research в Бангалоре. Др. Ниша удостоена ряда наград, в том числе премии Vishalakshi Award за вклад в аюрведу.
Что вы можете почувствовать после практики
Более глубокое расслабление
Поддержка для расслабления тела и улучшения качества сна.
Меньше напряжения
Облегчение усталости глаз и повседневного стресса.
Эмоциональный баланс
Поддержка в снижении тревожности и обретении более устойчивого внутреннего состояния.
Осознанность тела
Более тесная связь с телом и его сигналами.
Уверенность в заботе о себе
Ощущение, что вы можете активно участвовать в заботе о собственном здоровье.
Целостный подход
Практики, которые объединяют физическое расслабление, эмоциональную устойчивость и внутреннюю жизненную силу.
Главное коротко
Кому подойдёт этот тренинг? +
Тем, кто хочет освоить простые, естественные практики для большего спокойствия, расслабления и лучшей связи с телом.
Нужен ли опыт в аюрведе или марма-терапии? +
Нет. Тренинг подходит полным новичкам. Всё объясняется шаг за шагом, с временем на практику.
На чём сосредоточены практики? +
На сне, расслаблении глаз, повседневном стрессе, эмоциональном балансе и создании короткого личного распорядка для заботы о себе дома.
Смогу ли я потом применять техники самостоятельно? +
Да. Главная цель тренинга в том, чтобы вы ушли с практическими техниками, которые сможете уверенно использовать сами в повседневной жизни.
Подойдёт ли тренинг, если я сильно устал или в стрессе? +
Да, тренинг создан именно для тех, кто чувствует потребность в большем расслаблении, внутренней устойчивости и бережной заботе о себе.
Будет ли практическая часть? +
Да. Тренинг это не только теория. Будут демонстрации, практика под руководством преподавателя и помощь в поиске и активации ключевых точек марма.
Что я узнаю о зоне вокруг глаз? +
Простую практику для области вокруг глаз, особенно полезную при усталости от экранов, напряжении и ощущении перегрузки.
Сколько времени занимает практика дома? +
Практика может быть короткой и реалистичной: достаточно 10-15 минут в день, чтобы включить её в свой распорядок.
Нужно ли как-то готовиться заранее? +
Особая подготовка не нужна. Хорошо прийти в удобной одежде, с открытостью к практике и временем, которое вы выделите для себя.
Заменяет ли практика марма медицинское лечение? +
Нет. Тренинг носит образовательный характер и не заменяет консультацию доктора, диагностику или лечение. Практики направлены на заботу о себе, расслабление и общее самочувствие.
Сколько стоит тренинг? +
Участие в трёхдневном очном тренинге стоит 190 евро по цене ранней регистрации, действующей до 14 сентября 2026 года, или 290 евро после этой даты.
Остались вопросы? +372 5657 2606 · info@artofliving.ee
Сделайте шаг к более устойчивому чувству благополучия
Узнайте собственный потенциал тела к восстановлению через точки марма и освойте практики, которые естественно впишутся в повседневную жизнь.
Забронировать место на тренинге